سرد کردن
بعد از انجام تمرینات لازم است بدن را سرد کنید. ما برای این بخش نیز حرکات مخصوص در نظر گرفته ایم.
گرم کردن
برای شروع هر تمرینی، باید ابتدا عضلات را آماده کنید. ما حرکات مربوط
به گرم کردن را برای شما آماده کرده ایم.
ما کاملترین مرجع حرکات ورزشی را در فیتساز جمع کردیم تا هر آنچه نیاز دارید در دسترستان باشد.
بلاگ
تجهیزات ورزشی
شناخت تجهیزات ورزشی برای شروع یک دوره بدن سازی جهت جلوگیری از آسیب به اندام های مختلف بدن بسیار مهم است.
آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی یعنی بدن شما از نظر قلبی، عروقی و ریوی انقدر آمادگی داشته باشد که بتواند اکسیژن کافی را به عضلات برساند.
بهترین مواد غذایی
سبزیجات منجمد دارای مواد مغذی هستند و به سرعت آماده می شوند. مصرف سبزیجات منجمد میتواند به شما در رعایت اصول و نکات رژیم غذایی سالم کمک کنند.
نمونه تمرین‌ها
.gif)
